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习惯的力量-参考流程图-如何改变一个习惯

改变已经形成的习惯/瘾头是一件不容易的事. 我利用 Google 搜索了 "科学 克服 瘾头", "科学 改变 习惯" 之后, 意外地发现有一本书在专门讲解这个话题, 书的名字叫做 "习惯的力量: 我们为何在生活和商业中我行我素 (作者: 查尔斯-杜希格)", 英文原名是 "The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business (Charles Duhigg)"

习惯的力量一书内容很丰富, 以我目前总结能力不能一两句话说清楚, 但我在作者的个人网站上看到了一些能够 辅助理解全书核心内容的参考资源, 其中有一张信息图叫做 如何改变一个习惯, 非常形象易懂.

为了方便中文读者, 我花了一些时间把此图翻译为中文, 希望能有帮助.

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如果我经过实践证实此方法确实有效, 我还会继续翻译另外一张图: 如何形成一个习惯.