心流Flow:如何进入创作的最佳状态?

2015-01-08 贺嘉 跨界创新@贺嘉

文/贺嘉 《福布斯》中文网专栏作家

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看电视剧看到以为自己是主人公,码农堆代码到半夜。营销狗想到一个创意,一刻也不能停地把它写出来,再饱受客户的多次摧残。

你我可能都有过类似这样的经历,但是可能从未想过为什么会有这样的现象,这样的现象又意味着什么?如何基于这一现象提高我们处理创意类工作的效率?


芝加哥大学心理系教授 米哈里•契克森米哈赖通过对艺术家等创意人士的研究,他提出了心流的概念,并著有《心流——心理最佳体验状态》一书。

心流是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉;心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。(from wiki)

该领域最新研究者,记者史蒂芬.科特勒在接受 《财富》杂志采访时指出 ,心流是一种“瞬时脑前额叶功能低下”(transient hypofrontality)的状态。这时容纳了所有更高级别的执行功能的前额叶处于关闭状态,更多是你大脑的其他部分在进行思考与反应。

来自东方的一行禅师曾倡导“橘子禅”:专心感受剥开橘子的皮的每一步骤,感受橘子皮散发于空气的清香;取一瓣橘子肉,慢慢地嚼,体验牙齿和舌头的每个动作,直到橘肉几近液化,再感受到橘子被吞咽下去的过程。

佛家所追求的“正念”,讲究专注地活在当下,认真体察当下在做的每一件小事,吃饭,砍柴,睡觉。然而现在的都市人连吃饭都无法专心,不忘要同时看手机或是电视。

而当你专心对待眼前的食物,即便一瓣普通的橘子,也能给你带来不一样的惊人感受。

使心流发生的活动有以下特征:
--我们倾向去从事的活动
--我们会专注一致的活动
--有清楚目标的活动
--有立即回馈的活动
--我们对这项活动有主控感
-- 主观的时间感改变,例如可以从事很长的时间而从未感到时间的流逝

结合我自己在想营销创意,写作,策划tedxzhuhai活动时的经验来说。

我们可以通过以下方式让自己更容易进入心流状态,提高处理创意类工作的效率。

1.一段时间内专注于单一目标多个目标只会让你浪费大量时间在任务切换上。

2.一个整洁安静,良好通风,灯光柔和的思考环境。

3.提前完成各种素材的收集积累,为创作提供思路启发。

4.一张纸和一支笔将所有可能的方向都写下来。在通过调研和试验加以测试,并根据反馈结果进行修订。

5.学会享受创作性任务带来的挑战和可能的失败,视挑战为个人能力的提升机会。

6.仔细记忆成功完成类似任务收获成果时的兴奋和激动的那种心理状态作为心流状态的一个线索记录下来。
在需要快速进入心流状态时回忆该事件。


就像我正在写这篇文章的时候,回忆的就是我写之前比较受欢迎的文章的构思和读者的积极反馈。

希望大家能更多了解心流,尝试我的这些进入心流状态的小技巧,进而能享受创作带来的乐趣!